حفظ سلامت قلب فقط به انتخاب غذا‌های سالم محدود نمی‌شود؛ نوشیدنی‌هایی که هر روز مصرف می‌کنیم نیز می‌توانند بر فشار خون، قند خون، چربی خون و وزن اثر بگذارند. برخی از این نوشیدنی‌ها در صورت مصرف مداوم و زیاد، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهند؛ بیماری‌هایی که حمله قلبی یکی از پیامد‌های احتمالی آن هاست.
۱. نوشابه‌های شیرین
نوشابه‌های گازدار حاوی قند افزوده فراوان هستند. مصرف مداوم نوشیدنی‌های شیرین با افزایش خطر چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی ارتباط دارد. این نوشیدنی‌ها همچنین می‌توانند به نامطلوب شدن وضعیت چربی خون و افزایش عوامل خطر قلبی کمک کنند. جایگزین کردن آن‌ها با آب یا نوشیدنی‌های بدون قند انتخاب مناسب تری است.
۲. نوشیدنی‌های انرژی زا
این محصولات ممکن است مقدار زیادی کافئین و ترکیبات محرک داشته باشند. مصرف زیاد آن‌ها می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد و در برخی افراد موجب تپش قلب یا اختلال ریتم قلب شود. مصرف چند قوطی در فاصله کوتاه، به ویژه همراه با الکل یا فعالیت بدنی سنگین، انتخاب پرخطری است.
۳. نوشیدنی‌های الکلی ممنوع
مصرف الکل و نوشیدن آن با افزایش فشار خون، اختلال ریتم قلب، سکته و بیماری عضله قلب ارتباط دارد.
۴. میلک شیک‌ها
میلک شیک‌های تهیه شده با بستنی، خامه و شکر ممکن است مقدار زیادی قند افزوده و چربی اشباع داشته باشند. مصرف مکرر چنین نوشیدنی‌هایی می‌تواند دریافت کالری و چربی اشباع را افزایش دهد و در بلندمدت بر وزن و سلامت قلب اثر منفی بگذارد.
۵. قهوه در مقادیر بسیار زیاد
قهوه را نباید به طور کلی نوشیدنی مضر برای قلب دانست. مصرف متعادل آن برای بیشتر بزرگسالان سالم بی خطر است؛ اما کافئین زیاد ممکن است در بعضی افراد فشار خون را موقتا بالا ببرد یا موجب تپش قلب و اختلال خواب شود. نوع قهوه نیز اهمیت دارد؛ قهوه بدون فیلتر می‌تواند چربی خون را افزایش دهد.
چه چیزی برای قلب بهتر است؟
آب و نوشیدنی‌های بدون قند افزوده انتخاب‌های مناسبی برای مصرف روزمره هستند. چای سبز نیز می‌تواند بخشی از یک الگوی غذایی سالم باشد، اما نباید آن را درمان یا تضمینی برای پیشگیری از حمله قلبی دانست. برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی، کنترل فشار خون و چربی خون، فعالیت بدنی منظم و تغذیه متعادل اهمیت بیشتری از حذف یک نوشیدنی به تنهایی دارند.
افرادی که بیماری قلبی یا فشار خون بالا دارند، بهتر است درباره مقدار مناسب کافئین و سایر محدودیت‌های غذایی با پزشک مشورت کنند. این مطلب صرفا برای اطلاع رسانی است و به منزله تشخیص پزشکی نیست.